Le nourrisson Vous allaitez et vous souhaitez donner à votre bébé toutes les chances d’être en bonne santé. Votre alimentation sera variée et équilibrée. Vous serez attentive à rétablir vos réserves de fer et de magnésium et à fournir à votre lait des acides gras essentiels et du calcium sans puiser dans vos réserves. Alimentation de la femme allaitante Le matin • pain ou biscottes ou autre choix similaire • un peu de matières grasses • du fromage ( frais, à tartiner, en tranches ) • éventuellement une garniture sucrée ( miel, compote, confiture ) • un fruit frais ou préparé en jus • une boisson ( thé, café … ) • un laitage ( lait, yaourt … ) si la garniture est de type sucré • des céréales peu ou pas raffinées • du lait demi-écrémé ou du yaourt ou du fromage blanc • des morceaux de fruit frais ou un jus de fruit frais • une boisson ( qui peut être le jus de fruit ) Dans la matinée Une collation à base de produits laitiers ( crème, yaourt, milk-shake, flan, riz au lait,.. ) ou à base de fruits ( surtout si celui-ci n’a pas été pris le matin ) ou de légumes ( fruits, salade de fruits, jus de fruits, jus de légumes, potage, fruits secs … ) A midi • un potage de légumes • viande, volaille, poisson ou crustacés ou 2 oeufs ( une fois semaine ) • légumes assaisonnés raisonnablement ( vinaigrette, mayonnaise, crème fraîche … ) • des pommes de terre nature, en purée ou en frites • une boisson, de préférence de l’eau • dans l’après-midi, un produit laitier Le soir • pain ou pâtes ou riz ou pommes de terre • un peu de matières grasses • fromage ou viande ou charcuterie maigre ou poissons ou crustacés • une ration de légumes cuits ou crus ou un bol de potage et / ou un fruit • une boisson : de l’eau ou du café 7.2. L’engorgement Le gonflement temporaire des seins appelé montée laiteuse est normal. Il ne s’agit pas d’une accumulation de lait stocké dans le sein; c’est une distension des vaisseaux donc une congestion sanguine avec oedème. Il peut être diminué par une mise au sein précoce et des tétées fréquentes. Il est également nécessaire de porter un soutien-gorge adéquat. Si les seins sont comprimés ou au contraire mal soutenus, les canaux lactifères peuvent être bloqués et le lait ne s’écoulera pas normalement. La mère pourra elle-même soulager ses seins soit par des douches tièdes ou des compresses chaudes, moyens simples pour favoriser l’écoulement du lait. Il est également possible de provoquer manuellement l’éjection en saisissant l’aréole entre les doigts, loin en arrière à la limite de la zone pigmentée et en effectuant lentement, doucement des mouvements progressifs d’étirement et de pression simulant ce que fait bébé avec sa bouche. Les doigts ne doivent toucher que l’aréole, jamais appuyer sur le mamelon, ce qui bloquerait l’écoulement. 7.3. Les crevasses Sous le terme de « crevasses », sont regroupées des affections graves diverses : de simples gerçures qui prennent la forme d’un minuscule trait rouge brun ou de profonds sillons rouges divisant la surface du mamelon. Parfois même, le sommet et / ou la base du mamelon sont érodés, le revêtement arraché induisant un saignement lors de la tétée. Outre le fait qu’ils produisent des douleurs extrêmes, ces deux derniers degrés sont de vraies plaies et donc une porte d’entrée aux microbes pouvant provoquer une infection du sein. Pour éviter les crevasses, la meilleure solution passe par la prévention. Celle-ci repose avant tout sur des mesures simples d’hygiène : prendre une douche quotidienne avec savonnage des seins, se laver les mains avant chaque tétée, nettoyer les seins après chaque tétée avec de l’eau potable. Si malgré toutes ces précautions, des crevasses apparaissent, commencez par vérifier que la position de bébé est bonne. Si le mamelon souffre beaucoup au moment de la tétée, la douleur peut être calmée par des médicaments antalgiques. Par ailleurs, l’arrivée du lait sera amorcée en massant l’aréole en arrière de la zone des crevasses. La cicatrisation peut être hâtée par l’application de crèmes à base de vitamines A et E. V. Wilpart, diététicienne 48 Bébé& maman Pagina 47

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