De ouders In de praktijk • Voorbereiding : zoveel mogelijk rust tijdens de ganse zwangerschap, zoveel mogelijk de krachten sparen. En de nodige begeleiding voorzien voor bij de bevalling. • Organisatie : een huis dat klaar is voor de terugkeer van mama en haar pasgeboren kind uit de kraamkliniek, voorkomt al heel wat extra werk. Zoveel mogelijk op voorhand doen is de boodschap ! • Ledereen draagt zijn steentje bij : delegeren om de dagelijkse routine te verlichten. Een goeie reflex : schakel hulp in van buitenaf, uit uw naaste omgeving ( papa, grootouders, vrienden … ) of van verschillende diensten die worden aangeboden. De oplossingen zijn er, waarom ze dan niet met beide handen grijpen ? • Relativeren : babyblues kan elke mama overkomen en is van voorbijgaande mamy blues ! OH mamy De babyblues : een natuurlijk proces Negen maanden zwangerschap, waarin het lichaam ingrijpende veranderingen ondergaat. En al die tijd blijft het schipperen tussen beroep- en gezinsleven. Dan volgt de bevalling, die al uw energie vraagt … en weer op krachten komen wanneer het kleintje er eenmaal is, het is evenmin evident. Bovenop de vermoeidheid komt nog een hormonale dip, die u ernstig parten kan spelen, met humeurigheid, plotselinge huilbuien tot gevolg. U bent prikkelbaar, overgevoelig, down … alsof u alle houvast verliest... Misschien zijn dit signalen van beginnende babyblues ! Geen paniek ! Dat u na zoveel werk en inspanningen op bent, is compleet normaal. Of het nu een eerste kindje is, een tweede of een derde … telkens weer gooit het uw leven overhoop, vraagt het heel wat organisatie om alles weer op zijn pootjes te krijgen. Bovendien ging negen maanden lang alle aandacht uit naar uw ronde buikje. En dan boem, pats, na de geboorte voelt u zich totaal leeg, en zijn alle ogen alleen nog gericht op dat schitterende nieuwe naveltje dat pas zijn intrede doet in de wereld. Dan moet u opnieuw, voor sommigen veel te snel, aan het werk. U zou voor minder van de kaart raken … Toch is dat compleet normaal : ongeveer drie dagen na de bevalling schiet de hoge hormonenconcentratie plots pijlsnel naar beneden, een plotse verandering die u emotioneel volledig onderuit kan halen. Maar wees gerust, dit is van voorbijgaande aard … Postnatale depressie : medisch advies gewenst ! Duren de babyblues echter langer dan de drie eerste weken na de bevalling en lijkt er geen verbetering in zicht, dan wordt het tijd om een arts aan te spreken. Die zal u, indien nodig, de meest geschikte behandeling voorschrijven. Hoe sneller de kwaal onder ogen wordt gezien, hoe groter de kans om er snel bovenop te komen. Want het komt erop aan te vermijden dat die babyblues uitloopt op een postnatale depressie en er een soms pijnlijke afstand groeit tussen de mama en haar kindje. 96 Baby& mama aard, voor het grootste deel te wijten aan fysieke factoren. Het helpt evenmin om schuldgevoelens te krijgen wanneer u geen binding voelt met uw kind. Iedereen doet wat hij kan ! Belangrijk is vooral om zichzelf te verwennen, want gelukkige mama, tevreden baby. • Erover spreken : zonder taboe. Zich verzorgen begint met zich uitdrukken. • Op krachten komen : zoveel mogelijk en, indien nodig, uzelf wat afschermen, maar zonder u daarom te isoleren. • Plezierige momenten inlassen voor intimiteit en vrouwelijkheid : een beetje make-up, even naar de kapper,’s avonds een bad met rustgevende of opwekkende essentiële oliën, een nieuwe crème uitproberen. Of er even tussenuit knijpen : op koffie of een avondje bij een vriendin of gaan shoppen zonder baby die zijn flesje eist. Gewoon de zinnen eens verzetten … • Indien nodig, zoek hulp. En alvorens uw toevlucht te nemen tot zware behandelingen, zoals antidepressiva ( vb. met benzodiazepinen ), toch even nagaan wat homeotherapie en fytotherapie te bieden hebben. Sommige geneesmiddelen uit deze twee methodes zijn bekend voor hun kalmerend effect tegen symptomen van babyblues. • Alles begint bij : gezond en evenwichtig leven. Voldoende slapen, gezond eten, voldoende buiten komen … en waarom niet, methodes van zachte gymnastiek van dichterbij bekijken. Yoga, Tao Dance, Pilates, Bodybalance, Qi Gong, Taï-Chi, Aquagym, Watsu … op de grond of in het water, er zijn tal van mogelijkheden en allemaal doen zij op een of andere manier deugd, voor lichaam en geest … Pagina 95

Pagina 97

Voor verenigingsbladen, online club bladen en onderwijs catalogussen zie het Online Touch CMS systeem. Met de mogelijkheid voor een e-commerce shop in uw nieuwsbrieven.

Baby & mama. Het Babybook & Zwangerschapsgids Lees publicatie 10022Home