Baby wordt groot | Gezondheid Vanaf hun jonge jaren moeten kinderen evenwichtige en gezonde voedingsgewoontes aannemen opdat ze die later zouden aanhouden. Het is namelijk het gezondheidskapitaal van de door u voorbereide toekomstige volwassenen. oor een kind bestaat de dag op ideale wijze uit drie maaltijden, waaronder een degelijk ontbijt, en twee gezonde tussendoortjes. V Les plus sensibles, qui possèdent un bagage génétique leur permettant de détecter une large palette de goûts et d’arômes, manifestent davantage de préférences et de rejets et sont souvent considérés comme des enfants capricieux, difficiles devant l’assiette. En comparaison, les moins sensibles apparaissent comme de bons mangeurs appréciant tous les mets. Moeilijkheden tijdens de maaltijden Uw kind eet met lange tanden de door u gemaakte spinazie, veracht zijn stukje vlees ? Zeg tegen uzelf dat deze weigering eerder van voorbijgaande aard is en wees niet te streng : dwing het niet te eten. De maaltijd moet een gezellig familiemoment blijven zonder vrees voor het kind. Als het niets eet tijdens de maaltijden is het misschien nuttig op de familiale voedingsgewoonte te analyseren. Misschien eet het veel zoetigheden buiten de maaltijden, knabbelt het voor de televisie of zit het zonder ophouden in de ijskast. U mag vooral de negatieve invloed van deze tussendoortjes en gesuikerde dranken op zijn eetlust niet onderschatten. Zet liever met uw spruit de punten terug op een rij, bijvoorbeeld enkel zoetigheid na de maaltijd als dessert. Er Evenwicht in uw bord is natuurlijk geen sprake van eten met lange tanden om zich nadien gulzig op het dessert te gooien. Soms houden kinderen niet van bepaalde groenten, probeer ze dan op een ander manier klaar te maken : rauw, onder de vorm van puree, in gevuld vlees, enz. Als uw kind het dan nog niet wil eten, dring dan niet verder aan, geef het meer fruit en probeer enkele weken later nog eens om de groenten op tafel te zetten. Op dezelfde manier kan het weigeren vlees te eten. Evalueer de hoeveelheden die u hem dagelijks voorschotelt want misschien zijn ze groter dan de 60 tot 100 gram die reeds voldoende zijn. Is dit niet het geval, dan kan u dit compenseren door meer vis, eieren of melkproducten, rijk aan proteïne, klaar te maken. Als tenslotte blijkt dat een moeilijke eter niet normaal groeit, moet u zijn gezondheid laten testen bij uw dokter. Het ontbijt Een licht of overvloedig ontbijt is één van de voornaamste maaltijden op een dag. Nog te veel over-geslagen door kinderen wordt het tijd om aan het ontbijt het belang te geven dat het verdient. In vele gezinnen wordt het ontbijt te vaak verwaarloosd. Zo vertrekt ongeveer een Belg op 7 naar het werk of school met een lege maag. Toegegeven, het is dikwijls’s morgens een ware race ! Men moet zich haasten om de bus of de trein niet te missen, om op tijd op school aan te komen. Tussen het uit bed stappen en het vetrek is de tijd vaak te karig berekend. Men kan toch moeilijk op school in pyjama aankomen, dus slaagt men het ontbijt maar over, met het risico van gesuikerde en vette tussendoortjes op te eten tijdens de pauze. Als men recht en nog slaperig uit het bed komt, heeft men niet altijd veel zin in het binnenschrokken van een grote boterham, zelfs niet met chocolade. Evenwel zijn de gezondheidsprofessionals het erover eens dat het belang van het ontbijt moet benadrukt worden. Het 114 Baby& mama Pagina 113

Pagina 115

Heeft u een clubblad, you can flip of internet brochures? Gebruik Online Touch: relatiemagazine naar een digitale publicatie omzetten.

Baby & mama. Het Babybook & Zwangerschapsgids Lees publicatie 10022Home